こんにちは！
絶賛脚が筋肉痛の高井です！
相変わらず筋トレばかりしております。
しかし、そんな私にも
嫌いな筋トレというものがありまして
それは、、、
脚のトレーニング👣
ほんっとにキツい
他部位のトレーニングは好きなんですけど
あの何とも言えない痛み
耐えられないんですよね
生活に支障をきたします✖
それでも避けては通れない・・・
昨日も社長に追い込んでいただきまして
見事に小鹿🦌
大迫ハンパないって
※写真は夏の追い込みで死んだ時
昨日はえらすぎて写真なんて
撮る余裕なかったです📸
僕のお客様の中にも
「脚を鍛えてください！！」
と通ってくださる方結構います。
尊敬です
笑
キツくてキツくて更にキツい脚トレ
それでもやるメリットはたくさんあります。
①基礎代謝、活動代謝の向上
体の筋肉の約７０％は下半身が
占めていると言われています。
その大きく多い筋肉を動かしてあげることで、
消費されるエネルギーも多くなります。
さらに、筋肉量が増えれば基礎代謝が高くなり、
理想の太りにくく痩せやすい体を
つくることができます。
痩せたいという方にこそおススメです！
②姿勢改善
脚トレには片足で行う種目も多く、
体幹の強化につながるものも多いです。
また、正しいフォームをつくるためにも
体幹を意識して使う必要があります。
体幹が鍛えられれば姿勢もよくなり、
正しい姿勢へと改善される効果も期待できます。
③上半身も大きくなる
上半身だけ鍛えてももちろん大きくはなります。
しかし、先ほども述べたように
下半身には７割の筋肉が集中しているため
下半身を鍛えればよりどっしりした土台を
つくることができ、上半身のトレーニングの際も
より高重量を扱うことができるようになります。
また、筋肉の成長に重要なテストステロンという
ホルモンも脚トレによって爆アゲできるため
筋肥大につながっていきます。
私も極太の脚が欲しい・・・
キツいし、しんどいし、嫌ですが！！
皆さん一緒に頑張りましょうね( ；∀；)
ハイ潰れた～～～
ちなみに追い込むのは大好きなので
脚追い込んで欲しいよ～という方
パーソナルお待ちしております(^_-)-☆
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