こんにちは！
数日前よりも
少しだけ温かく
なったのかな？
今日もNewfaceは
元気に営業しております！
(^^♪
さあさあ、そして
また出ましたね、、
まんぼう、、、
しかもオミクロンの
勢いが物凄い
重症化リスクは今のところ
低いみたいですが
感染力がえげつない( ;∀;)
そんな今大事なのは
免疫を高めること！
筋トレをはじめとする
運動は免疫アップに
欠かせませんが
食事も大切！
よくどんなサプリメントや
栄養をとったら
免疫対策できるのと
聞かれることが多いので
今日はそれについて！
結論は
『バランスよく食べること』
ですが！！
それができたら
苦労はしない！
ということポイント絞りました！
①体力を落とさないこと
免疫をアップの食べ物を
食べたところで
細菌やウイルスと戦う体力が
なければ負けてしまいます！
★だからエネルギーである
炭水化物をしっかり食べる！
(食べ過ぎは要注意！太ります！)
★筋肉や体の材料となる
タンパク質もしっかりとる！
まずはこの二つがなにより大切！
あとはビタミンB群(お肉など)を
とると体力アップの
お手伝いをしてくれます！
②免疫を高める
ビタミンをとる
体力をつける食べ物と
一緒にとることで
ようやく真の力を発揮！
絶対にとった方がいい
基本的なビタミンは
★β‐カロテン
・ビタミンAとなって
免疫アップを助ける。
・粘膜の細胞を
健康な状態に保つ
働きがある。
※食材はにんじん、カボチャ、
ほうれん草、ピーマンなど
★ビタミンC
・白血球の働きを高める。
・丈夫な皮膚や
粘膜をつくり
バリア力を高める。
※生果物や生野菜など
★ビタミンD
・免疫機能を調整する。
(調節するので
アレルギーにもおススメ)
・抗炎症作用や
抗菌作用もあると
言われている。
※魚類やたまごなど
実は日光浴でも増やせます👍
免疫を上げる物質は
たくさんありますが
土台となる
ビタミンが大事！
他の栄養も気になる方は
涼太に聞いてもらえれば
お伝えします(*^^*)
栄養相談メニューもあるので
他にも聞きたい内容が
あったらご相談ください(*^^*)
再び大変な時期になりましたが
一緒に頑張って
乗り越えていきましょ！
Newfaceでは
お客様の美容と健康を
考えた
メニューが
たっくさんございます！
脱毛やフェイシャル、
パーソナルトレーニング、
整体、足つぼ、
ヘッドマッサージ、
セルフホワイトニング、
そして栄養相談まで！
いつまでも
カッコいい自分を
目指したい方
是非Newfaceに
お任せください
(*^-^*)