食事と免疫

食事と免疫

食事と免疫 2560 1920 若ちゃん

こんにちは!

 

数日前よりも

少しだけ温かく

なったのかな?

 

今日もNewfaceは

元気に営業しております!

(^^♪

 

さあさあ、そして

また出ましたね、、

まんぼう、、、

 

しかもオミクロンの

勢いが物凄い

重症化リスクは今のところ

低いみたいですが

感染力がえげつない( ;∀;)

 

そんな今大事なのは

免疫を高めること!

 

筋トレをはじめとする

運動は免疫アップに

欠かせませんが

食事も大切!

 

よくどんなサプリメントや

栄養をとったら

免疫対策できるの

聞かれることが多いので

今日はそれについて!

 

結論は

『バランスよく食べること』

ですが!!

 

それができたら

苦労はしない!

ということポイント絞りました!

 

①体力を落とさないこと

 

免疫をアップの食べ物を

食べたところで

細菌やウイルスと戦う体力が

なければ負けてしまいます!

 

★だからエネルギーである

炭水化物をしっかり食べる!

(食べ過ぎは要注意!太ります!)

★筋肉や体の材料となる

タンパク質もしっかりとる!

まずはこの二つがなにより大切!

 

あとはビタミンB群(お肉など)

とると体力アップの

お手伝いをしてくれます!

 

 

②免疫を高める

ビタミンをとる

 

体力をつける食べ物と

一緒にとることで

ようやく真の力を発揮!

 

絶対にとった方がいい

基本的なビタミンは

 

★β‐カロテン

・ビタミンAとなって

免疫アップを助ける。

・粘膜の細胞を

健康な状態に保つ

働きがある。

※食材はにんじん、カボチャ、

ほうれん草、ピーマンなど

 

★ビタミンC

・白血球の働きを高める。

・丈夫な皮膚や

粘膜をつくり

バリア力を高める。

※生果物や生野菜など

 

★ビタミンD

・免疫機能を調整する。

(調節するので

アレルギーにもおススメ)

・抗炎症作用や

抗菌作用もあると

言われている。

※魚類やたまごなど

実は日光浴でも増やせます👍

免疫を上げる物質は

たくさんありますが

土台となる

ビタミンが大事!

 

 

 

他の栄養も気になる方は

涼太に聞いてもらえれば

お伝えします(*^^*)

 

 

栄養相談メニューもあるので

他にも聞きたい内容が

あったらご相談ください(*^^*)

 

再び大変な時期になりましたが

一緒に頑張って

乗り越えていきましょ!

 

 

 

 

Newfaceでは

お客様の美容と健康を

考えた

メニューが

たっくさんございます!

 

脱毛やフェイシャル、

パーソナルトレーニング、

整体、足つぼ、

ヘッドマッサージ、

セルフホワイトニング、

そして栄養相談まで!

 

 

いつまでも

カッコいい自分を

目指したい方

是非Newfaceに

お任せください

(*^-^*)