こんにちは！
減量もあと２か月高井です！
・・・まだ２カ月あるかぁ
減量減量言うけど具体的に
何してるの？
そんな声にお答えして
特別に高井の減量方法を
簡単にご紹介します！
有料級ですよ
まず
減量＝ダイエット
という考え方
間違ってはいませんが、
ただ体重を落とせばOK！
というものではありません
なるべく筋肉を残して
脂肪だけを削る🔪
そんな作業になります
減量方法にも様々なやり方があり
一人一人の体に合ったものがあると思います。
現在私が行っている減量は
ローファット🐷
脂質を極力抑えるというものです。
では何を食べればいいのか
十分なタンパク質と🐓
ある程度の炭水化物🍚
です！
タンパク質は筋肉をつくる材料になります。
これが不足してしまうとせっかく
一生懸命筋トレしても
筋肉は育ってくれません。
そして炭水化物
これは体を動かすうえでのエネルギー
車で言うところのガソリンになってくれます。
しかし、必要だからといって
食べ過ぎはもちろんNG💀
一日の消費カロリーを計算して
そこからどれくらいカロリーを
摂取するか決めます🔢
それからタンパク質、炭水化物、
脂質の量を決めて
あとはその数字に収まる範囲で
食事をする🍴
これだけです
消費カロリー＞摂取カロリー
これができれば１００％体重は
落ちます
１００％です
書くのは簡単ですが
いざ実践するとなると
これがまた大変
まわりに美味しいものが溢れ
簡単に食べられる時代
時には我慢も必要です
でもこの減量が終わった後に
食べるご飯は本当に幸せなんですよね
✨
（絶対行く・・・🔥）
そのために頑張っていると言っても
過言ではないっ
具体的にどのくらいカロリーを
摂ればいいのか
何を食べたらいいのか
知りたい人はぜひ当店まで
お越しください🏠
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