こんにちは!
朝布団から出られなくなってきた高井です!
10月の大会に負けてから
もっと体を大きくしたいという
気持ちがより強くなり
トレーニングの組み方を
模索しております。
4,5回で潰れてしまうような
超高重量を扱ってみたり、
逆に中重量を高回数あげてみたり。。。
何が正解なのか。。。
誰か答えをください。
デカくなるために日々
試行錯誤しています。
その中で最近取り入れているのが
G V T
です!
なにそれ?っていう方が99.999%だと
思いますので簡単に説明させていただきます。
興味ないよという方も
デートや大事な商談の場面で
話せるネタとして持っておくのも
悪くないんじゃないですか
(絶対使わない)
GVTとは!
「ジャーマンボリュームトレーニング」
の略です!
筋肥大に効果的と言われている!!!(←ここ重要)
ドイツ発祥のトレーニング方法です!
※これは僕ではありません
具体的には、
同じ重さを10回×10セット
行います。
重量設定の目安としては、
1回あげられるMAXの重さの
50~60%くらいです。
例えばベンチプレス100kgを1回あげられる人なら
GVTで扱う重量は50~60kgという計算になります。
前半は重量もそんなに重くないので
ヨユーヨユー(^^)♪
と調子に乗ってガシガシこなしますが
セットを重ねるごとに
(^^)
(^^;)
(ーー;)
(;_;)
(;O;)
徐々にキツくなってきます...
いわゆる遅効性の毒のようなものですね
しかし、その分パンプ感はえぐいですし、
今までの組み方と違うので
非常に新鮮な刺激を与えることができます。
筋肉には常に新しい刺激を
与えてあげることが重要なんです!
人生と同じですね。
「刺激がないと生きる意味なんてない!」
(26歳元公務員の発言)
・・・僕は刺激マシマシすぎですね
Newfaceという新しい刺激を加えて
人生をより豊かにしていきましょう!!!
エステとフィットネスの融合
エスティネスサロンNewface
外見から中身まで
Total Body Produce
させていただきます!
脱毛
フェイシャル
パーソナルトレーニング
整体
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セルフホワイトニング
栄養カウンセリング
多種多様なメニューをご用意し
お待ちしております!
人生が変わる準備は整っています
あとはあなたが扉を開けるだけ
自分史上最高の自分に出会いましょう!